El ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es una forma de ejercicio que está diseñado para trabajar el sistema cardiovascular y pulmonar, además de mejorar la salud del corazón, junto con la mejora de la condición del sistema músculo-esquelético. Es una forma muy recomendable de ejercicio para las personas con una amplia gama de niveles de condición física, aunque la gente siempre debe consultar con un médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios. Una amplia variedad de actividades puede ser parte de una rutina de ejercicio cardiovascular, manteniendo la rutina variada e interesante.

El objetivo principal del ejercicio cardiovascular es conseguir que el ritmo cardíaco y mantenerlo durante un período sostenido. Jogging, ciclismo, aeróbic y clases dirigidas son algunos ejemplos comunes del ejercicio cardiovascular. Idealmente, el ejercicio debe ser sostenido durante al menos 40 minutos, entre tres y cuatro días a la semana. Estas recomendaciones pueden variar, dependiendo de la condición de un individuo, y es allí en donde toma importancia la realización de un examen cardiovascular.

Los ritmos cardíacos objetivo para cardio varían, y son establecidos por el control de la frecuencia cardíaca regular y usando una variedad de fórmulas para llegar a una frecuencia cardíaca ideal. Un médico o un instructor de fitness puede ser capaz de recomendar una fórmula específica, dependiendo del objetivo del ejercicio, la edad del participante, y el tipo de ejercicio.

Como regla general, la frecuencia cardiaca nunca debe exceder una velocidad de 226 menos la edad del ejercitador por minuto. Esto significa que una persona con 26 años de edad debe tener una frecuencia cardíaca máxima que esté por debajo de 200 durante el ejercicio. En caso de presentar una frecuencia diferente, lo más indicado es solicitar a su médico la realización de unos exámenes cardiovasculares para encontrar las posibles causas.

Los ejercicios cardiovasculares regulares promueven pulmones más sanos, corazones y músculos. Además, un ejercicio de rutina promueve la entrega de oxígeno a los músculos, ayuda al cuerpo a regular la presencia de muchos compuestos, y contribuye a la pérdida de peso; el cuerpo quema literalmente la grasa para obtener energía en los períodos de ejercicio cardiovascular prolongado. En el proceso, los músculos se hacen más fuertes y más tonificados, y un deportista suele desarrollar una mejora general en la condición física.

Este tipo de ejercicio es también conocido simplemente como "cardio" o "ejercicio aeróbico", y se puede mezclar con otras formas de ejercicio, tales como el entrenamiento con pesas para la aptitud muscular y estiramiento disciplinas como el yoga y pilates para mejorar la flexibilidad y el tono muscular.

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Masajes para la celulitis

Muchas personas sufren de celulitis, que es esencialmente una acumulación de toxinas en el cuerpo. Es un error común pensar que la celulitis es una grasa, pero en realidad, muchas personas tienen celulitis, no sólo los que tienen sobrepeso. El masaje es un arte de curación, y se puede utilizar para ayudar a desintoxicar el cuerpo y librarlo de la celulitis. Para recuperar los suaves contornos de su cuerpo, se debe aflojar la celulitis. Para estos casos los masajes reductores y moldeadores son realmente la mejor alternativa.

Cómo hacer masajes para reducir la celulitis

Aplicar loción o aceite a la parte del cuerpo que contiene la celulitis. Esto ayudará a que sus manos se deslicen más fácilmente sobre la zona, y le permiten manipular la piel y la celulitis sin causar dolor. Se importante recordar que los masajes reductores y tratamientos para moldear el cuerpo deben acompañarse de ejercicios y una buena dieta.  Los aceites esenciales como el pomelo, pimienta negra, jengibre, geranio y romero ayudan a descomponer las toxinas de manera más eficiente.

Caliente el tejido corporal amasando suavemente el área como lo haría al amasar la masa del pan. Esto ayuda a aflojar los músculos y relajar a la persona que desea recibir unos masajes reductores de grasa. Cuanto más relajada esté la persona, más fácil será el trabajo, y el más fácil será realizar un masaje de tejido profundo sin dolor.

La persona que realiza el masaje debe manipular la piel, trabajando para romper las toxinas que componen la celulitis. Por lo tanto se le verá masajear toda el área, asegurándose de dar masajes siempre hacia el corazón.

Al terminar el masaje se deben utilizar movimientos largos, a grandes rasgos a través del cuerpo hacia el corazón. Esto ayudará a que las toxinas se muevan de las reservas de grasa en el cuerpo para que puedan ser expulsadas después. Este es uno de los grandes secretos de los masajes reductores de celulitis, y si no se hace según las indicaciones los resultados no serán tan efectivos

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Técnicas de depilación

El proceso de depilación es la eliminación de vello corporal. Técnicamente, este término se refiere a la eliminación de vello y la raíz juntos. Algunas de las razones para la eliminación de vello corporal varían según las costumbres y necesidades de cada persona. En algunas culturas, el pelo del cuerpo es estéticamente indeseable y la gente puede quitarlo para poder tener la piel lisa.

El vello corporal también se puede quitar por ejemplo en los atletas, como los nadadores, quienes quieren reducir la resistencia o se siente más cómodos estando así al usar su ropa deportiva. Puede haber razones religiosas para eliminar el vello o motivos relacionados con el confort, como queriendo quitar el vello corporal en climas cálidos. Por lo tanto, es entonces posible también encontrar servicios de depilación definitiva para hombres, al igual que para mujeres.

Una técnica de depilación es el afeitado clásico, en el que una navaja afilada se ejecuta sobre la piel para cortar el pelo a medida que emerge del folículo. El afeitado debe ser practicado de forma regular para mantener la piel suave y el uso de máquinas de afeitar puede causar vellos encarnados y cortes. Para este tipo de casos, es que se ha creado entonces el servicio de depilación definitiva de barba. Las cremas depilatorias que rompen el cabello y permiten al usuario enjuagar el vello dañado son otro método popular en algunas regiones, y tienden a durar más que el afeitado.

La depilación para eliminar el pelo y la raíz dura incluso más tiempo debido a que una nueva raíz debe crecer antes de que el pelo pueda reaparecer. La depilación con cera, depilación oriental, desplume, roscado y lasering son todas las técnicas que se pueden utilizar para eliminar el pelo, pero no hay tan buenos como los resultados que se pueden ver en la depilación definitiva en el pecho.

Algunos de estos métodos se pueden utilizar en el hogar, mientras que otros tienen que ser realizados por una esteticista con experiencia que ha recibido capacitación en la realización de dichos procedimientos para practicarlos de forma segura. Un buen ejemplo de esto es la depilación definitiva con AFT, la cual se debe realizar siempre dentro de un centro de estética profesional.

Una porción del pelo del cuerpo es terca y difícil de eliminar. Diferentes técnicas de depilación se pueden usar en distintas áreas del cuerpo para controlar el crecimiento del vello corporal. Con el tiempo, las sesiones repetidas de depilación pueden dañar la raíz y evitar que el pelo vuelva a crecer en absoluto. Este es el objetivo específico de técnicas como la depilación definitiva.

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